(다이어트) 건강에 좋은 음료 TOP5

 

 

 

5위 신선한 과일 주스 

 

과일 주스는 천연 당분을 포함할 수 있지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소도 제공합니다. 설탕이나 인공 첨가물을 첨가하지 않고 최대의 영양 혜택을 얻을 수 있도록 집에서 만든 주스나 갓 짜낸 주스(과채 주스)를 추천합니다.

과채 주스란 과즙(과일 및 채소 즙) 함량이 95% 이상인 주스를 말합니다. 과채 주스에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어 있습니다. 그래서 과일이나 채소를 하나도 못 챙겨 먹는 사람이라면 과채 주스를 마시는 걸로 비타민, 미네랄, 식이섬유를 어느 정도 보충할 수 있습니다. 다만 과채 주스는 과일과 채소를 짜거나 갈아서 만든 것이라서 식이섬유가 실물보다 적고, 비타민이 손실되기도 하기에 아무래도 과일을 직접 드시는게 좋습니다.

 

 

4위 야채 주스

 

야채 주스, 특히 케일, 시금치, 당근, 사탕무와 같은 신선하고 영양이 풍부한 야채로 만든 주스는 일일 야채 섭취량을 늘리는 훌륭한 방법입니다. 그들은 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 제공하여 앞으로의 건강과 면역을 지원합니다.

과일 주스와 같은 방식으로 신선하게 갈아서 바로 드시는 것을 추천합니다. 아무래도 야채주스의 향을 싫어하시는 분들은 꿀을 첨가하시거나 좋아하는 과일들을 이용하여 먹기에 거부감 없이 갈아서 드시는 것을 추천하며 야채주스는 시중에 판매하는 제품들이 맛도 좋고 향도 좋은것들이 많이 나왔기에 그것들을 잘 활용하여 드시면 직장인 분들도 식사를 마치고 커피 대신 야채주스를 한잔 씩 드셔보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

3위 녹차

 

 

항산화제가 풍부한 녹차는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 체중 감소를 촉진하고, 신진대사를 촉진하고, 뇌 기능을 강화하고, 특정 질병의 위험을 줄일 수도 있습니다. 꿀이나 레몬을 첨가하거나 첨가하지 않고 따듯하게 또는 차갑게 드시는 걸 추천합니다.

저도 녹차를 자주 먹지만 따듯한 음료를 좋아하는 편이 아니라 시원한 녹차를 자주 챙겨먹는데 피부미용에도 직접적으로 도움을 받을 수 있습니다. 녹차의 향이 생각 보다는 강한 것 같지만 은은하게 약한 티백등도 있기에 잘 골라서 드시는 것을 추천합니다. 그 외에도 둥글레차를 선택 하시는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

2위 허브티

 

카모마일, 페퍼민트, 히비스커스와 같은 허브차는 카페인이 없고 항산화제가 풍부합니다. 진정 효과가 있고 이완을 촉진하며 소화를 돕고 사용하는 특정 허브에 따라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 요즘 프렌차이즈 카페에는 얼그레이티를 많이 볼 수 있는데 얼그레이티에는 카페인이 들어 있기 때문에 카페인에 예민하신 분들은 얼그레이티는 조금 멀리하시고 카모마일 혹은 페퍼민트 등의 진정 효과를 불러주는 것을 추천드립니다. 요가를 하거나 명상을 자주 하시는 분들은 이런 허브티를 이용해 마음에 안정을 찾는 것에 도움이 되며 따듯하게 한잔씩 드시며 독서를 하기에도 아주 좋은 방법입니다. 물론 소화도 잘 되는 것이 있기에 여러 방면으로 장점이 있습니다.

 

 

 

 

1위 물

 물은 당연하게도 가장 건강에 좋은 음료로 1위를 차지했습니다. 수분 공급에 필수적이며 소화를 돕고 신진 대사를 지원하며 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍미를 더하기 위해 필요에 따라 일반 물 또는 과일과 허브가 들어간 물을 추천합니다. 다이어트를 하고 싶으신 분들은 조금씩 자주 드시며 하루에 2L이상을 꼭 챙겨드시길 권장합니다. 

 

 

지금까지 건강에 좋은 음료를 알아보았습니다. 역시 누가뭐래도 물이 가장 중요하며 물만 많이 드시면 느끼함을 느끼시는 분들은 허브티나 녹차등을 이용하여 수분을 섭취하시는 것도 좋은 방법이며 아침에 일어나 시간적 여유가 조금 있으신 분들은 과채주스와 야채주스등을 미리 믹서기에 넣어놓으시고 갈아서 바로 드시는 것이 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법일 것입니다. 요즘 직장인들은 식사는 거르더라도 커피는 꼭 마셔야하는 카페인 중독이 많이 노출되어 있고 식사시간이 불규칙한 것 또한 건강에 안좋은 식습관이기에 이번 기회를 통해서 카페인은 조금 멀리하시고 진정이되는 허브티나 건강에 직접적으로 도움을 주며 직장인들이 챙겨 먹기 힘든 식이섬유를 챙길 수 있는 과채주스, 야채주스 등을 드시면 처음에는 커피를 먹으며 잠을 달아내고 싶은 생각이 들 수 있지만 익숙해진다면 몸이 건강하여 오히려 체력적, 정신적으로 도움이 될 것 입니다. 그밖에도 미용적으로도 많은 도움을 받을 수 있을 것 입니다.